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要查看您的手机号注册过哪些APP，可以尝试以下方法。
1、短信查询：在注册某些APP时，通常会发送一条短信验证码以验证您的手机号，您可以查看自己的短信记录，找到那些包含验证码的短信，从而确定您注册过的APP。
2、拨打运营商客服电话：您可以拨打手机运营商的客服电话，查询您的手机号注册过的APP信息，客服人员可能会要求您提供身份证明和手机号等个人信息以确认身份。
3、使用手机应用商店或开发者平台查询：如果您使用的是苹果手机，可以通过App Store查询已下载的APP列表，对于安卓用户，可以在各大应用商店中查看已安装的应用列表，有些开发者平台也提供查询手机号注册过的游戏或APP的服务。
4、通过第三方服务查询：有一些第三方服务网站或应用程序可以帮助您查询您的手机号注册过的APP信息，使用这些服务时需要谨慎，确保这些服务是安全可靠的。
无论使用哪种方法，建议您注意个人隐私和信息安全，避免泄露个人信息，定期检查和清理自己的账号信息，及时注销不再使用的APP账号，确保个人信息安全。